MAMOGRAFIA - ATÉ QUE PONTO SUA EFICÁCIA É COMPROVADA?

Sabemos que a mamografia é o exame das mamas realizado com baixa dose de raios x, e é divulgado como a forma mais eficaz para a prevenção do Câncer de mama e também como método diagnóstico, quando já há a suspeita da existência de uma anomalia. O exame de mamografia é obtido através de um aparelho chamado mamógrafo. O que até então não havia sido divulgado é a eficácia desse exame, mas foi feita uma pesquisa recente com 7,3 mil mulheres, confira na íntegra a reportagem da BBC Brasil, do dia 10 de agosto de 2007.

Exames de mamografia não detectam quase metade dos casos de câncer de mama em estágio inicial, revelou uma pesquisa publicada na revista Lancet.

De acordo com pesquisadores da Universidade de Bonn, na Alemanha, as radiografias identificam apenas 56% dos primeiros sinais do tumor.
Já os exames de ressonância magnética, afirmam os especialistas, são mais precisos e podem detectar até 92% dos casos da doença em estágio inicial.
Os pesquisadores acompanharam 7,3 mil mulheres para tentar detectar um dos estágios mais iniciais da doença, em que os ductos mamários são afetados.

Tumor agressivo
As imagens de ressonância magnética foram mais precisas no diagnóstico da doença e também produziram resultados mais corretos nos casos em que o tumor era agressivo.
Cerca de 98% dos casos de câncer agressivo foram apontados pela ressonância magnética, enquanto a mamografia acusou apenas 52%.
Os exames de ressonância magnética geralmente não são utilizados como a primeira ferramenta para detectar o câncer de mama, sendo normalmente solicitados como complementos à mamografia.
"A descoberta de que a MRI (sigla em inglês para imagens de ressonância magnética) é superior à mamografia vira tudo de cabeça para baixo", disse Christinane Kuhl, líder da pesquisa.
Em comentário na Lancet, a pesquisadora Carla Boetes, da Universidade de Radbou, na Holanda, defendeu a realização de mais pesquisas para verificar o mérito do exame de alta precisão.
"A MRI não deve ser mais vista como recurso adjunto à mamografia, mas como um método mais nítido para detectar o cânceer de mama no estágio inicial".

TIMIDEZ PODE AUMENTAR RISCO DE PROBLEMA CARDÍACO

Além de interferir diretamente nas relações humanas a timidez pode nos atrapalhar na conquista dos nossos objetivos tanto pessoais quanto profissionais, existem vários tipos de timidez e sabemos que tudo em exagero é prejudicial, confira o resultado de uma pesquisa feita com mais de 2 mil homens e que durou 30 anos.

Uma pesquisa americana sugere que ser uma pessoa extrovertida pode reduzir as chances de ter um problema cardíaco ou derrame.

A pesquisa da Universidade Northwestern de Chicago durou 30 anos e sugere que homens tímidos ou anti-sociais têm uma probabilidade 50% maior de morrer devido a estes problemas se comparados com homens extrovertidos.
O estudo, publicado na revista Annals of Epidemiology, dá apoio a outros trabalhos que sugerem uma ligação entre personalidade e saúde.
Os pesquisadores analisaram a saúde de mais de 2 mil homens de meia-idade durante três décadas, até que 60% dos estudados morreram.

"O que não devemos dizer às pessoas é que se elas são tímidas, podem morrer de um ataque cardíaco" Eric Brunner

Atestado de óbito
Os atestados de óbito combinavam com os questionários psicológicos preenchidos no início do estudo para revelar o tipo de personalidade de cada homem.
Quando outras informações a respeito do estilo de vida dos homens foram analisadas, nenhuma ligação entre outros fatores de risco conhecidos - como fumo, bebida ou obesidade - foi revelada. Este fato aparentemente descartou a teoria de que homens tímidos ou anti-sociais poderiam ter morrido devido a comportamentos pouco saudáveis.
Os pesquisadores sugeriram que ou os homens tímidos são mais estressados por situações novas, ou que o padrão de seu tipo de personalidade é, de alguma forma, ligado à parte do cérebro que controla a operação mais estável do coração.

Personalidade

Décadas de pesquisa sugerem que existe apenas um tipo de personalidade que não está ligado a um aumento do risco de doenças graves.

• Pessoas mais tranqüilas - as chamadas personalidades tipo "B" - parecem ser as mais saudáveis.


• As personalidades do tipo "A" - viciados em trabalho, com tendências ao estresse ou à raiva - têm mais probabilidade de sofrer de pressão alta e doenças cardíacas.


• As pessoas com personalidade do tipo "C", que reprimem seus sentimentos, foram ligadas ao aumento do risco de câncer.


• Outras pesquisas ligaram pessoas do tipo "D", pessimistas com pouca autoconfiança, com ataques cardíacos ou derrames.
  

Eric Brunner, epidemiologista do University College de Londres, disse que trabalhos semelhantes feitos por ele e seus colegas sugeriram uma ligação entre status social e pouca saúde.
Para Brunner, a pesquisa americana é interessante. Segundo ele, é possível que o sentimento de inferioridade social - que pode contribuir com a timidez - possa introduzir mudanças no comportamento e no estilo de vida, ou mesmo desequilibrar os hormônios.

12 de julho de 2007 -BBCBRASIL.COM ( http://www.bbc.co.uk/portuguese/)

LIVE EARTH - VOCÊ ESTÁ FAZENDO A SUA PARTE?

A logomarca ao lado e a frase "O clima esquentou para você!" foram criados especialmente pelo WWF-Brasil para o Live Earth.

A Rede WWF é a maior organização global de conservação da natureza. Com quase cinco milhões de associados distribuídos em cinco continentes, seus escritórios desenvolvem milhares de projetos em todo o planeta.

O que vem a ser esse movimento que teve como objetivo mobilizar dois bilhões de pessoas em todo o planeta? LIVE EARTH

Esse show é uma realização do movimento SOS – Save Our Selves, criado para combater as mudanças climáticas que ameaçam o planeta. Um dos principais parceiros da iniciativa é Al Gore, ex-vice-presidente dos EUA e autor do documentário “Uma verdade inconveniente” que trata do aquecimento global e suas conseqüências. Mais de 150 artistas, participaram do Live Earth, uma maratona de 24 horas de shows. O evento, que é apoiado pelo WWF-Brasil e pela Rede WWF. Em forma de música esse movimento teve como objetivo agregar políticos, artistas e todas as pessoas interessadas em buscar soluções para deter as mudanças climáticas.

Os países escolhidos para sediar os shows foram:

África do Sul (Johannesburgo - Coca-Cola Dome)
Alemanha (Hamburgo - HSH Nordbank Arena)
Austrália (Sydney - Aussie Stadium)
Brasil (Rio de Janeiro - praia de Copacabana)
China (Xangai - Oriental Pearl Tower)
Estados Unidos (Nova York - Giants Stadium)
Japão (Tóquio - Makuhari Messe)
Reino Unido (Londres - Wembley Stadium)

AJUDE A CONTER O AQUECIMENTO GLOBAL ASSIM:
(Escolha uma alternativa para começar a fazer sua parte)

• Mudar para lâmpadas econômicas


• Manter os pneus do carro cheios


• Manter o aquecedor de água a 55º C


• Comer peixes ecologicamente corretos


• Comprar eletrônicos com o selo EnergyStar


• Usar água fria nas torneiras


• Comprar produtos e comida feitos localmente


• Evitar copos descartáveis


• Ir a pé ou de bicicleta ou andar com mais gente no carro
  
  Informações retiradas dos sites:
  http://liveearth.br.msn.com/
  http://www.wwf.org.br/index.cfm

Previsão de tempo - UMIDADE RELATIVA DO AR

Há umas duas semanas estava assistindo ao Bom Dia Brasil e apresentaram uma reportagem sobre a umidade relativa do ar, um assunto que me despertou um interesse especial principalmente pelo fato de influenciar na prática da atividade esportiva. Então resolvi fazer minhas pesquisas sobre o assunto e quais os cuidados que poderíamos tomar, para evitar maiores prejuízos à nossa saúde.

http://www.etec.com.br/muda3.html

http://ciencia.hsw.uol.com.br/questao651.htm

UMIDADE RELATIVA DO AR significa, em termos simplificados, quanto de água na forma de vapor existe na atmosfera no momento, com relação ao total máximo que poderia existir, na temperatura observada. A umidade aumenta sempre que chove devido à evaporação que ocorre posteriormente. Em áreas florestadas ou próximo aos rios ou represas a umidade é sempre maior.

PROBLEMAS DECORRENTES DA BAIXA UMIDADE RELATIVA DO AR

• Complicações respiratórias devido ao ressecamento de mucosas;


• Sangramento pelo nariz;


• Ressecamento da pele;


• Irritação dos olhos;


• Eletricidade estática nas pessoas e em equipamentos eletrônicos;


• Aumento do potencial de incêndios empastagens e florestas.

CUIDADOS A SEREM TOMADOS

Entre 20 e 30% - Estado de atenção

• Evitar exercícios físicos ao ar livre entre 11 e 15 horas.


• Umidificar o ambiente através de vaporizadores,toalhas molhadas, recipientes com água, molhamento de jardins etc.


• Sempre que possível permanecer em locais protegidos do sol, em áreas vegetadas etc.

Entre 12 e 20% - Estado de Alerta

• Observar as recomendações do estado de atenção.


• Suprimir exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 10 e 16 horas.


• Evitar aglomerações em ambientes fechados.


• Usar soro fisiológico para olhos e narinas.

Abaixo de 12% - Estado de emergência

• Observar as recomendações para os estados de atenção e de alerta.


• Determinar a interrupção de qualquer atividade ao ar livre entre 10 e 16horas como aulas de educação física, coleta de lixo, entrega decorrespondência etc.

• Determinar a suspensão de atividades que exijam aglomerações de pessoas em recintos fechados como aulas, cinemas etc entre10 e 16 horas.


• Manter umidificados os ambientes internos, principalmentequartos de crianças, hospitais etc.

CAFÉ E EXERCÍCIO FÍSICO. ESSA MISTURA DÁ CERTO?

Que o café de domingo, juntamente com "aquele" pãozinho de queijo caprichado ou "aquele" biscoitinho de polvilho da mammy, é uma combinação sem defeito, todo mundo que já experimentou sabe e confirma, é um relato muito agradável, principalmente para o paladar, e para os amantes da culinária mineira. E com relação à atividade física? Até que ponto o café é saudável? Pois é, de acordo com a seguinte matéria podemos ficar à parte das recentes pesquisas que descrevem os benefícios e os malefícios do café. E então? Me acompanha em um cafezinho?
Retirado do site: http://prologo.uol.com.br/

Café e exercício físico. Essa mistura dá certo?


Pesquisador suíço discute se o café deve ou não ser consumido antes e depois dos exercícios físicos


Por Juliana Saporito

O café é um elemento presente na nossa cultura e no cotidiano do brasileiro. Quem gosta, toma por prazer. Outros, por simples costume. E há quem veja, nas propriedades da bebida, aliados perfeitos na reposição energética diária. Mas como fica a conciliação de café e atividade física? Quais são as substâncias presentes nele que podem melhorar o desempenho dos atletas? Por outro lado, quais são os efeitos negativos que o consumo dessa bebida pode causar no rendimento físico a longo prazo?

Estudos já comprovaram que o café conta com substâncias e propriedades que estimulam o sistema nervoso, ajudando a manter o poder de concentração e deixando o indivíduo mais alerta, com muito mais energia. A bebida também tem poder antioxidante, que colabora com a redução dos índices de risco de doenças como o diabetes. A atuação da cafeína no organismo também estaria associada à diminuição das dores musculares pós-atividade física e ao metabolismo, auxiliando na queima de gordura.

Mas também há contra-indicações no que diz respeito ao consumo do café. Afinal, bebê-la demais pode causar superexcitação, insônia, desconforto intestinal e a piora em quadros de gastrite.

Café e atividade física
Um estudo realizado na suíça, em 2006, deixou a comunidade fitness em alerta: pesquisas levantaram a hipótese de que a cafeína poderia baixar o rendimento na performance física, a longo prazo. De acordo com dados apresentados pelo cardiologista Philipp Kaufmann, do Hospital Universitário de Zurique, descobriu-se que a cafeína pode “não ser tão inofensiva quanto se imaginava” e, portanto, a ingestão do café não seria indicada antes da prática esportiva.

Ricardo Cury, médico ortopedista e professor do Grupo de Cirurgia do Joelho e Trauma Esportivo da Faculdade de Medicina da Santa Casa de São Paulo, acredita que misturar café e atividade física é um risco. “Os estimulantes, de forma geral, têm propriedades que permitem maior poder de concentração e vigília, mas colaboram com o aumento da freqüência cardíaca”, disse Cury. Segundo ele, os riscos, a longo prazo, são de aumento da pressão arterial e até mesmo problemas no coração, caso haja algum tipo de suscetibilidade para doenças vasculares.

De acordo com a “Biblioteca de Educação Física: Tratado de Educação Física”, de Per-Olof Astrand e Kaare Rodahl, a cafeína é uma substância que não apresenta valor nutricional, mas funciona como um estimulante do sistema nervoso central. É considerada um ergogênico nutricional, favorecendo o rendimento de atletas e alterando o metabolismo de qualquer pessoa que, simplesmente, consuma o café.

Para a nutricionista e diretora da clínica Equilíbrio Nutricional, Roseli Rossi, o consumo do café traz vantagens e desvantagens. “A cafeína tem sido considerada uma substância de auxílio ergogênico, que potencializa a performance durante a atividade física, pois atua como estimulante do sistema nervoso, aumentando a tensão dos músculos, além de ajudar na mobilização de substratos de energia para o trabalho muscular”, afirmou Roseli.

Para os indivíduos que apresentam sensibilidade em relação à cafeína, segundo Roseli, a ingestão do café não é recomendada, pois pode causar males ao sistema nervoso. Quanto às desvantagens nutricionais, o café possui fitato e tanino, substâncias chamadas de “antinutricionais”, por atrapalharem a absorção e a utilização de alguns nutrientes essenciais para o organismo.

“O ideal é que o consumo seja feito duas horas antes ou após as refeições principais, evitando-o em intervalos maiores. Não se deve ultrapassar três xícaras ao dia”, recomenda a nutricionista.

Embora muitas pesquisas já tenham sido realizadas sobre o assunto, não há dados definitivos que comprovem a eficácia do café na performance física, e nem que alertem para riscos de saúde. O ideal é manter a moderação, praticar exercícios físicos regulamente e viver em paz com o prazer de tomar um bom café. Mas beba com moderação, claro.

NO RITMO DO CORAÇÃO

Aproveitando as comemorações pelo dia dos namorados, e pelo dia de Santo Antônio(casamenteiro), me lembrei que é sempre importante cuidar do coração, então leiam essa notícia quentinha, a fonte é o Correio Brasiliense 13/06/2007.

No ritmo do coração
Ritmo é a palavra chave da malhação. Não adianta passar o tempo todo em alta velocidade na esteira, nem a passos lentos. O ideal é alternar a intensidade dos exercícios e, conseqüentemente, a freqüência cardíaca. A técnica ganhou o nome de fast-slow(rápido-devagar) ou treino intervalado. Entre os benefícios, um melhor condicionamento cardiovascular, maior consumo calórico e potencialização da queima de gordura. Um artigo recente publicado no The New York Times mostra que em uma hora de exercício fast-slow queimam-se 36% a mais de gordura que no treino contínuo.
As aulas em circuito viraram o novo hit das academias. Elas adotam diferentes atividades em 30 minutos: um minuto e 10 segundos em cada uma das seis estações, que compõem uma volta do circuito. Começa, por exemplo, na bike, intensamente, em seguida, os halteres - em que a freqüência cardíaca diminui - e depois, o step, voltando a acelerar. A mistura de exercícios permite a mudança no ritmo da freqüência. "Esses picos de freqüência, alternados com as quedas, aceleram o metabolismo e potencializam a queima de gordura", explica a professora Michelle Antoniazzi. Em uma aula, dá para perder até 400 calorias. "A atividade fica menos intensa, mas não pára. A freqüência que estava muito alta passa para um nível médio", esclarece Michelle, que comanda, com André Felipe Bacelar, as sempre lotadas aulas de circuito.
Mas quem tem alguma predisposição para doenças cardíacas precisa consultar um médico antes para saber se a atividade é ou não indicada. Assim, evita possíveis sobrecargas. Para quem está com o coração em dia, o treino intervalado não só é permitido, como recomendado. "A técnica não promove riscos, pelo contrário. É saudável, porque melhora o condicionamento do coração", assegura o cardiologista Andrei Sposito.
GUERRA ÀS GORDURAS
Praticamente todas as atividades aeróbicas trabalham com a técnica do fast-slow. Confira as campeãs na queima das calorias
SPINNING
Os alunos pedalam geralmente por uma hora, alterando o ritmo e a carga do aparelho de acordo com a música.Em uma aula o aluno perde, em média, 475 calorias
JUMP
Na aula,de cerca de 30 minutos,o aluno pula em uma caminha elástica.Os movimentos são coreografados de acordo com as músicas,que ditam o ritmo.Em média,queimam-se 500 calorias
STEP
O step é um degrau de plástico, com altura regulada pelo aluno.O exercício inclui subir e descer do step, dar chutes para o alto e pulos. Gastam-se 400 calorias por aula, em média.

RECRIE SEU CÉREBRO

Concordo em gênero, número e grau quanto ao que o pesquisador Gómez-Pinilla, da Ucla(Universidade da Califórnia - Los Angeles) diz: "Nós passamos muito tempo sentados e nosso organismo foi criado, ao longo da evolução humana, para ser movimentado. Então, mexa-se e recupere o potencial do seu cérebro."

Matéria da revista ISTOÉ (06 de junho/2007 nº 1962)

AGORA ESTÁ COMPROVADO: pesquisas mostram que a atividade física faz bem não apenas ao corpo. O cerébro também ganha. A rotina da ginástica regenera neurônios, facilita o aprendizado e melhora a memória.

Os bons efeitos da ginástica ultrapassam a barreira dos músculos. Ela é a nova aposta da medicina para manter os neurônios jovens e ativos, aguçar a memória e melhorar a capacidade de resolver problemas.

COMO A ATIVIDADE FÍSICA MELHORA O DESEMPENHO DO CÉREBRO?

1)REGULARIDADE:

A atividade física tem o poder de alterar o padrão de funcionamento das células cerebrais.

Sabe-se que exercícios melhoram a oxigenação e a nutrição cerebral. Agora estudam-se as reações bioquímicas ligadas ao fitness: quem se exercita apresenta um nível maior de BDNF, uma proteína fabricada por neurônios.

2)O MAESTRO:

Um papel do BNDF é estimular o crescimento das terminações dos neurônios, os dendritos, que captam mensagens enviadas pelo corpo.

Quanto maior a presença de BDNF, mais intensa é a comunicação entre as células nervosas.

3) OS NOVÍSSIMOS NEURÔNIOS:

O BDNF penetra em algumas partes do cérebro onde há células-tronco. Lá, participa do processo de especialização das células em neurônios.

Surgem neurônios que ocupam o lugar de células nervosas que morreram. Assim, circuitos de informação são recuperados, "azeitando" o funcionamento do cérebro. Acredita-se que esse processo ocorra em outras áreas, mas só foi comprovado no hipocampo.